初伏（10天）：7月20日～7月29日

中伏（10天）：7月30日～8月8日

末伏（10天）：8月9日～8月18日

三伏天被称为“最难熬的日子”

也是养生的好时节

不过，一些你以为的养生妙招

可能在帮你“养病”！

误区一：过度消暑

这是因为，冷热交替除了令人容易感冒、受寒，还会增加心脏负担，严重时还会诱发心脑血管发生意外。

空调温度：26℃是夏季比较适宜的温度。使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

洗澡温度：控制在和体温相似温度比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激较小。

喝水温度：煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水。尽量不吃冷饮，如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时。

误区二：过度温阳

夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，是很多人的习惯，但有的人可能会出现上火症状。夏季进补需适可而止，不要大补。

误区三：过度锻炼

误区四：用蔬果代替正餐

三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，很多人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法会影响脾胃运化功能，时间久了可能产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。

误区五：狂饮绿豆汤

夏天，有的人习惯每天把绿豆汤当水喝，认为这样可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是，绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，搭配其他食物一起喝。

禁忌人群：

1、脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。

2、患有高血压、糖尿病等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。

（原文地址：https://mp.weixin.qq.com/s/NE3FC2ctp_irC6M5x3NkBg）人民日报